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남천동정형외과 고관절 통증 심할 때 운동으로 풀어야 한다?

평소에는 잘 걷다가도 계단을 오르거나 의자에서 일어설 때 사타구니가 찌릿했던 적 있으신가요? 단순히 근육이 뭉쳤다고 생각해 스트레칭을 해보지만, 움직일수록 아프다면 운동을 계속해도 될지 고민될 수 있습니다. 

고관절 통증은 관절 내부의 변화나 주변 근육·힘줄의 문제로 나타날 수 있는데요. 오늘은 남천동정형외과를 알아보는 분들을 위해 고관절염의 증상부터 운동 방법, 검사가 필요한 상황과 보존적 치료까지 살펴보겠습니다.

사타구니까지 아픈 고관절, 관절염 신호일 수 있습니다

고관절은 골반과 허벅지뼈가 만나는 관절로, 걷거나 앉았다 일어날 때 몸의 무게를 지탱합니다. 고관절염은 관절 표면을 덮고 있는 연골이 점차 손상되고 뼈와 주변 조직에도 퇴행성 변화가 생기면서 통증과 움직임 제한을 일으키는 질환입니다. 나이가 들수록 발생하기 쉽지만 과거의 외상이나 고관절 구조의 차이, 체중 증가 등도 영향을 줄 수 있습니다.

대표적인 증상은 사타구니 안쪽 깊은 곳에서 느껴지는 통증입니다. 걸을 때 욱신거리거나 엉덩이와 허벅지까지 불편함이 이어질 수 있고, 오래 앉았다 일어나면 관절이 뻣뻣하게 느껴지기도 합니다. 양반다리를 하거나 양말을 신으려고 다리를 돌릴 때 불편하고 계단 이용이 어려워질 수도 있는데요

증상이 진행하면 고관절의 움직임이 줄면서 절뚝거리는 모습이 나타나기도 합니다. 남천동정형외과 에서 통증을 살펴볼 때도 단순한 근육 피로인지, 관절 안쪽에서 비롯된 변화인지 구분하는 과정이 도움이 될 수 있습니다.

아픈데 운동해도 될까?

고관절이 아프다고 계속 쉬기만 하면 주변 근육이 약해지고 관절 움직임이 더 뻣뻣해질 수 있습니다. 반대로 통증을 참고 강도 높은 운동을 반복하면 불편함이 커질 수 있는데요. 운동은 통증 정도와 관절의 움직임을 살피면서 충격이 적은 종류부터 시작하는 방향으로 접근할 수 있습니다.

평지 걷기는 비교적 부담이 적고, 실내 자전거는 체중이 고관절에 직접 실리는 부담을 줄이면서 다리를 움직이는 데 도움이 됩니다. 수영이나 물속 걷기처럼 물의 부력을 이용하는 운동도 관절 부담을 덜 수 있습니다. 여기에 엉덩이 근육과 몸통 중심부를 지지하는 근육을 강화하거나 아프지 않은 범위에서 다리를 천천히 움직이는 운동을 더할 수 있습니다.

다만 통증을 참으며 오래 달리거나 점프를 반복하는 운동, 고관절을 깊게 굽히는 스쿼트, 급격한 방향 전환과 무거운 중량 운동은 상태에 따라 강도를 낮춰야 할 수 있습니다. 운동 후 통증이 뚜렷하게 심해지거나 다음 날까지 이어진다면 무리하지 말고 활동량을 조절해 보시길 권장 드립니다.

남천동정형외과를 알아보는 분이라면 운동 후 불편함이 얼마나 지속되는지도 확인해 두면 도움이 될 수 있습니다.

걷기까지 불편하다면, 관절 상태를 검사할 시점

고관절 통증이 수주 동안 반복되거나 일상 동작까지 방해한다면 남천동정형외과에서 상태를 살펴볼 시점을 생각해 볼 수 있습니다. 평소보다 걷는 거리가 짧아지고 계단을 이용하기 힘들거나, 양반다리와 다리 벌리기가 어려워지는 변화가 있는지 확인해 보세요. 걸을 때 절뚝거리거나 휴식한 뒤에도 통증이 남고 관절 움직임이 눈에 띄게 줄어드는 경우도 검사를 고려할 만합니다.

신체검사에서는 사타구니와 엉덩이 중 어디가 아픈지 확인하고, 고관절을 굽히거나 돌릴 때의 움직임과 보행 상태를 살펴봅니다. 

X-ray 검사로는 관절 사이 간격이 좁아졌는지, 뼈 가장자리에 골극이라고 부르는 돌출 부위가 생겼는지 등 퇴행성 변화와 뼈의 구조를 확인할 수 있습니다. 이렇게 증상과 검사 결과를 함께 보면 통증이 관절 안에서 시작된 것인지, 주변 근육과 힘줄의 문제인지 구분하고 이후 치료 방향을 정하는 데 도움이 됩니다.

원인별 보존적 치료 방법

고관절 통증은 관절염의 정도와 주변 조직의 상태에 따라 치료 방법을 달리 고려할 수 있습니다.

약물치료는 관절의 통증과 염증 반응을 조절하는 데 활용하며, 주사치료는 통증 부위와 원인을 평가한 뒤 관절 내부 또는 주변 조직에 적용할 수 있습니다. 

도수치료는 고관절과 골반 주변의 긴장된 근육을 관리하고 관절 움직임을 부드럽게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동치료는 둔근과 몸통 중심부 근육을 단계적으로 강화해 걸을 때 고관절에 집중되는 부담을 나누고 움직임을 회복하도록 돕습니다. 

체외충격파는 고관절 바깥쪽 힘줄이나 연부조직에 통증이 동반되는 경우 적용을 검토할 수 있으며, 해당 부위의 통증 관리에 활용됩니다.

남천동정형외과를 알아보고 있다면 단순히 운동으로 풀어보려 하기보다 아픈 위치와 관절 상태에 맞는 관리 방법을 살펴보시길 권장 드립니다. 

고관절은 걷고 앉고 일어서는 일상의 다양한 움직임에 관여하는 만큼, 평소 작은 불편함에도 관심을 기울이는 것이 도움이 될 수 있는데요. 오늘도 걸을 때마다 부담을 느끼지 않고 편안하게 움직이는 건강한 일상을 이어가시길 바랍니다.